8 Tips Mudah Latihan Yoga Untuk Pemula Dirumah

Tips Yoga Untuk Pemula

Yoga adalah salah satu kegiatan olahraga paling luar biasa dan berguna yang dikenal manusia. Ini memiliki lebih dari 50 manfaat berbeda dan sangat berharga untuk pikiran, tubuh, dan jiwa dan dampak rendah sehingga dapat diakses oleh semua kelompok umur dan tingkat kesehatan.

Yoga telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir tetapi tampaknya seperti ladang ranjau untuk memulai. Ada berbagai pose, bahasa, dan teknik yang tampak luar biasa bagi pemula. Namun, begitu Anda memulainya, itu menjadi jauh lebih mudah.

Yoga juga merupakan kegiatan olahraga yang berfungsi untuk kesehatan fisik mental dan seluruh tubuh, yoga juga bisa dilakukan sendiri dirumah tanpa harus pergi ke sanggar senam. Apalagi buat Anda yang memiliki rutinitas yang sibuk, maka kegiatan olahraga ini bisa dilakukan sendiri dirumah.

Nah, bagi Anda yang masih baru dalam melakukan yoga, pada kesempatan kali ini artikel ini akan membahas tenang tips melakukan yoga bagi pemula. Berikut adalah 8 tip teratas bagi siapa pun yang baru mengenal yoga untuk memastikan yoga menyenangkan bagi semua orang.

1. Jangan Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Kemungkinan ada orang-orang dalam kelompok yang telah melakukan yoga lebih lama daripada Anda dan orang lain yang tampaknya benar-benar tahu apa yang mereka lakukan. Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan mereka karena Anda mungkin akan putus asa dan menyerah. Terimalah bahwa setiap orang memiliki gaya uniknya sendiri dan berada pada tahapan yang berbeda; berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan.

2. Dengarkan Tubuh Anda

Yoga dapat melatih otot dan bagian tubuh yang mungkin tidak biasa Anda gunakan untuk berolahraga. Penting bagi Anda untuk mendengarkan tubuh Anda dan jika mulai terasa sakit, mungkin inilah waktunya untuk istirahat. Cobalah untuk tidak melakukan terlalu banyak terlalu cepat dan pastikan Anda beristirahat ketika tubuh Anda menyuruh Anda melakukannya.

3. Kenakan Pakaian yang Longgar dan Nyaman

Yoga melibatkan peregangan dan gerakan yang mungkin tidak biasa Anda lakukan. Dengan mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman, Anda memastikan bahwa Anda tidak akan merasa tidak nyaman saat melakukannya. Setelah Anda mencobanya, beberapa kali Anda akan lebih sadar akan jenis pakaian apa yang terbaik untuk Anda.

4. Minum Air yang Banyak

Gerakan-gerakannya, terutama jika Anda tidak terbiasa dengannya, bisa sangat melelahkan dan Anda mungkin merasa banyak berkeringat. Penting untuk memastikan Anda minum cukup air sebelum, selama, dan setelah sesi yoga. Oleh karenanya baik untuk menyiapkan minuman untuk menghindari dehidrasi.

5. Keseimbangan

Kaki telanjang akan membantu Anda dengan keseimbangan dan memastikan kualitas gerakan yang mulus. Jika Anda tidak ingin bertelanjang kaki, Anda dapat membeli kaus kaki yoga yang memiliki pegangan di bagian bawah untuk membantu keseimbangan.

6. Pertahankan Rasa Humor

Ingatlah bahwa Anda sedang mempelajari keterampilan baru dan tidak dapat diharapkan untuk menguasainya sejak awal. Yoga dapat mencakup beberapa pose yang tidak biasa dan beberapa orang mungkin menganggapnya lebih sulit daripada yang lain. Pertahankan rasa humor dan Anda bisa melalui beberapa sesi pertama sampai Anda tahu apa yang Anda lakukan.

7. Konsumsi Makanan Ringan Sebelum Memulai

Seperti jenis olahraga lainnya, hindari makan dalam jumlah besar tepat sebelum memulai sesi. Cobalah untuk masing-masing makan kecil dan ringan beberapa jam sebelum sesi dan makan makanan sehat sesudahnya.

8. Lakukan Dengan Perlahan

Awalnya mungkin akan melelahkan dan tampak berlebihan untuk mengikuti semua pose dan bahasanya. Anda lebih baik berlatih dalam interval kecil dan teratur untuk meningkatkan keterampilan Anda dan membangun daya tahan Anda.

Dengan melakukan delapan tips diatas maka bagi Anda  yang masih baru akan sangat mudah untuk memahaminya. Anda bisa memulainya sendiri untuk melakukannya dirumah. Semoga bermanfaat.